在这个污染性很严重的环境，生活节奏也是如此快，很多男性都有不按正常的生活习惯生活，自己的生活习惯一团糟，在工作也经常的吸烟喝酒，工作压力等要素，近年来，男性精子的质量以及下降到很严重的地步。那么怎样来提高精子质量呢?下面我们就能得出结论。

　　精子的质量：要包含精子计数、精子活动能力两方面内容。所谓弱精子症，即是指在精液标本中具有前向活动的精子少于50%,或疾速前向运动的精子少于25%.换句话说，即是精子的活动能力差，就像是“混沌的蝌蚪”,萎靡不振的。

　　致使精子活动能力差的缘由许多。要包含：精液感染(包含尿路感染、慢性前列腺炎、附睾炎等)、精液液化妨碍、精液pH值反常、精液黏稠度增高、精子发育反常等。对患弱精子症的人来说，要想处理生育问题，战之地的是要想办法恢复精子的活动能力。

　　***提高精子质量的方法

　　一、适量慢跑

　　跑步要适量不要过于剧烈，剧烈的跑步运动会下降精子活力，因而跑步要适量，不要过于剧烈。

　　二、夜间准时排尿

　　夜间起来排尿是一种好习惯，由于它会对精子的发生有好处。

　　三、穿宽大内裤

　　穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成。要避免洗热水澡。一天坐着开车不要超过3小时，由于睾丸贴着身体时刻过长，会使温度升高，影响精子的生成。

　　四、当即戒掉烟瘾

　　戒烟后，应注意不要焦躁，由于那会使睾丸激素下降，从而形成精子削减。

　　五、定时查看身体

　　若是不小心染上性病，必定会对精子的数量发生不良影响。

　　六、不能长期禁欲

　　若是生殖器常常充血，会使阴囊的温度升高，从而形成精子活力下降。

　　七、坚持愉悦心境

　　心境紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包含使精子减弱，因而，要常常坚持愉快的心境。

　　八、多吃含维生素食物

　　含有维生素E和各种微量元素的生果、蔬菜有抵挡破坏精子的病菌的作用。

　　在这个复杂的社会中，精子的质量到底能不能提高起来呢，那么我们就要遵循以上八点，改变生活的坏习惯才可以避免精子的质量低下，我们要好好的保持心情愉快，不抑郁，适当放松心情会让精子质量提高，不能每天都那么让自己浑浑噩噩。进行相关的锻炼。hwj

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