性爱是件美好的事情。它使男性和女性的身体合一，并得到快感和刺激。激情刺激的性生活让人欢愉又陶醉其中。可是，性爱时间过短往往会让人很扫兴。大多数男人们都希望自己在进行性生活时能够更持久一些，想让女性伴侣得到好的性爱享受，那么平时在做爱的时候怎样才能持久呢？我们又该怎样做正确的护理呢？

　　性生活怎么更持久呢？

　　男性如果希望性生活的时间持久一些，就应该避免过早射精，建议保持有规律的性生活。性生活频率过低，性生活经验少也不行，会导致阴茎敏感后提前射精。男性应加强体育运动，包括有氧和无氧运动，加强心肺功能和腰背部核心肌群力量，改善身体素质，提高性功能。性生活前加强前戏配合技巧，让勃起更加充分。如果通过自行调整，早泄的症状没有得到缓解，那么建议及时到正规的男科医院进行看诊治疗。

　　让性爱更持久必知的8个妙招

　　1.加长前戏，2.缓解焦虑情绪，3.戴较好套，4.变换性爱姿势5.转移焦点，不要只看是否高潮6.使用润滑剂，解决干涩，有得含有延迟凝胶，可以加长时间，7.经常运动8.使用小技巧：如在即将到达性高潮时，轻轻挤压阴茎龟头，降低性兴奋，减弱勃起状态，***控制早泄。在性爱过程中，有想射精感觉时，向下牵拉阴囊和睾丸可降低性紧张度，可推迟性高潮，加长性爱时间。

　　性生活前后该如何护理？

　　性生活后不能立马洗澡。洗澡会减少重要器官的供血，引起大脑和心脏缺血，影响生理功能，进而诱发一系列疾病；如果是在夏季进行了性生活，需要休息20分中之后再进行温水沐浴；性爱前也不适合长时间洗澡，15分中为宜，休息20分中之后再性生活；性爱前后用温水对肛门区域和外阴清洗，避免用刺激性的肥皂或沐浴露；性生活前需排尿，夫妇有一方患有性器官炎症、重病或传染性疾病时不能性生活。

　　怎样才能做爱更加持久？

　　在男女性生活的问题上，较终的目的是想让双方在当时的性生活中都拥有较好的性体验，而不是非要“时间越长越好”。戴避孕套不仅能避免女性怀孕，还能让男性的阴茎降低敏感度，从而加长性爱时间；男人可以多吃鱼肉蛋白，***的蛋白能提高男性的性能力；臀部靠近性器官部位，适当地进行臀部的锻炼也可以提升男性性功能；深蹲能锻炼腿部和腰腹部，让男性在进行性生活时持久力更理想，深蹲运动可以帮助男性减肥，提高男性性需求。
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