性功能的硬度不够和时间短对于很多男性来说是一个困扰，让很多男同志在家庭或者伴侣面前抬不起头来，甚至长此以往还会埋下很多隐患，影响男女感情。然而，我们可以通过一些方法来改善这个问题。

　　先，我们可以通过调整生活方式来提高硬度和加长时间。适当的饮食是非常重要的，因为它可以影响到我们的性能力。我们可以选择一些富含锌和维生素E的食物，比如坚果、花生、葵花子等，这些食物可以帮助增加血液流量，提高勃起硬度。同时，我们还需要注意控制饮食，避免摄入过多的高脂肪和高糖的食物，因为它们会对血液循环产生负面影响，从而影响勃起硬度。

　　还有，大家必须要保障身体的锻炼强度，因为我们通过运动，我们可以加强身体的代谢和血液循环，从而改善勃起硬度和加长时间。一些有氧运动，如慢跑、游泳、跳舞等，都是很好的选择。此外，还可以尝试一些针对性的锻炼，如提肛运动、阴囊提升运动等，这些运动可以加强骨盆底肌肉的力量，提高勃起硬度。

　　除了调整生活方式，我们还可以考虑一些到医院进行较准治疗。医生可以帮助加强勃起硬度和加长时间，可以通过促进血液流入丁丁，让我们的硬度就会得到加强，并且性生活战斗时间也会加长。还有一些yao物吹得很厉害，但是大家使用yao物时要遵循医生的建议和指导，蕞好到专业的医院去，让医生帮助我们开yao，避免滥用。

　　还有一些是因为自身存在泌尿系统疾病造成的困扰，比如脲道焱，阴茎炎，前列腺炎，苞皮包茎的症状，等等病症，是必须要通过较准治疗才能恢复的，一但是身体恢复正常，那么丁丁硬度不够或者时间段的问题就迎刃而解了。

　　总而言之，性功能的硬度不够和时间短是一个常见的问题，但我们可以通过调整生活方式、适度锻炼和yao物或者手术辅助来改善这个问题。关键是要找到合适的方法，不断探索，并到医院去在医生的指导下进行必要的调整。只要坚持下去，相信问题是可以得到解决的。
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