男人正常的射精时间一般是在10到15分中之间，这是个普遍认可的范围。然而，对于一些人来说，射精时间可能更短，这可能会影响性生活的质量。所以，如何让男人加长射精时间成为了一个备受关注的话题。

　　要让男人变得更加持久，先需要注意心理因素。放松心情，减少焦虑和压力对于控制射精有着坚持的作用。此外，加强身体锻炼，保持良好的体能也是非常重要的。有氧运动可以提高心肺功能，加强心脏和血管的健康，同时也有助于调节神经系统，从而有助于加长性行为时间。

　　可以适量摄入一些对性功能有促进作用的食物，比如海鲜、坚果、蔬菜水果等。此外，保持充足的睡眠也是至关重要的。睡眠不足会导致身体疲劳，影响荷尔蒙分泌，从而出现早泄的症状。此外，夫妻双方建立良好的沟通也是提高性生活质量的重要保障。

　　其实，当谈到男人如何提高持久力的话题时，许多人可能会感到困惑。事实上，想要改善持久力并不是一件简单的事情，需要综合考虑许多方面。，良好的生活习惯对于提高持久力至关重要。保持充足的睡眠，每天均衡饮食，适量运动，都能够帮助男性加强体质，提高耐力。

　　较重要的是，心理调节也是非常重要的一点。压力和焦虑会影响性能表现，男人需要学会放松自己，保持良好的心态，这样才能更好地控制自己的情绪，加长性爱时间。此外，适当的锻炼也可以帮助男性加强持久力。有氧运动可以提高心血管功能，加强体力，而核心训练可以帮助加强。

　　当然，还有许多其他方法可以帮助男士提高持久力，如练习延迟射精。总的来说，如果想要在性生活中表现更持久，男性们需要从生活习惯、心理调节、运动锻炼等多个方面入手，综合调理，才能够取得更好的效果。只有保持健康，才能够享受更加美满的性生活。

　　综上所述，要让男人变得更加持久，需要综合考虑心理因素、生活方式和饮食习惯等多个方面，及时主动的医院去治疗，通过医生合理的调整和改善，男性朋友们可以拥有更加健康、持久的性生活，与伴侣共同享受幸福美好的婚姻生活。
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